Wirbelsäulengymnastik mit Michelle Nickels (montags) und Alena Zmarsly (donnerstags von 18:00 bis 19:00 Uhr)

Wir sind eine nette Truppe, die mit viel Spaß und Disziplin versucht ihre Rückenschmerzen zu lindern bzw. vorzubeugen.

Für eine gesunde Wirbelsäule sind unter anderem 3 Faktoren wichtig:

1. Stressabbau 2. Muskelaufbau 3. Entspannung

Wir arbeiten mit Hanteln, großen und kleinen Gymnastikbällen, den Bänken, Therabändern und vielem mehr.

Dem Thema Stressabbau widmen wir uns unter anderem mit Aerobic, Yoga, und Qi gong.

Der Muskelaufbau erfolgt mit Pilates und Rückenschule.

Die letzten 20 Minuten unserer Stunde werden der Entspannung gewidmet. Mit Techniken wie Autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Meditation und Massagen versuchen wir unseren Stress abzubauen, Verspannungen zu lindern und somit Rückenschmerzen vorzubeugen. Wir freuen uns jederzeit über neue Leute!

fitness/wirbelsaeulengymnastik.txt · Zuletzt geändert: 2017/09/13 08:07 von michelle.nickels
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