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fitness:herzkreislauf [2012/08/06 11:05] (aktuell)
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 +Mit Power Herz-Kreislauf trainieren (dienstags von 20:30 Uhr bis 21:45 Uhr) mit Angela Keuneke
  
 +Auch in diesem Kurs erfolgt in den ersten 10 – 15 Minuten die Aufwärmphase. ​
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 +Ziel des Herz-Kreislauf-Trainings ist es, die Grundlagenausdauer zu verbessern bzw. zu stabilisieren. Auch ist es Ziel, die konditionelle Fähigkeiten:​ Ausdauer, Kraft Schnelligkeit und Beweglichkeit zu trainieren bzw. aufrechtzuerhalten und zu verbessern.
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 +Als Trainingsinhalte werden Intervalltrainings,​ gelegentlich Aerobic- oder Step-Einlagen und ab und an auch mal ein Zirkeltrainings durchgeführt.
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 +Gegen Ende des Herz-Kreislauf-Teils werden auch noch Kräftigungsübungen angeschlossen.
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 +Die letzten ca. 10 Minuten werden dann zum Entspannen und zum Dehnen verwendet.
fitness/herzkreislauf.txt · Zuletzt geändert: 2012/08/06 11:05 (Externe Bearbeitung)
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