Damen Fitness (montags 19:30-20:30 Uhr)

Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit Alena Zmarsly

Ganzkörper-Workout mit und ohne Fitnessgeräte.

In den ersten 15 Minuten wärmen wir uns mit leichten Aerobic-Schritten auf, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, unsere Muskeln für den folgenden Kräftigungsteil aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen.

Im Kräftigungsteil trainieren wir die Muskelgruppen, die für unsere Haltung und Gesundheit wichtig sind. Mit oder ohne Geräten (Hanteln, Flexibar, Pezziball etc.) variiert der Stundeninhalt und wird so abwechslungsreich gestaltet.

Zum Abschluss dehnen wir die trainierten Muskelgruppen, um diese zu entspannen.

fitness/damenfitness.txt · Zuletzt geändert: 2016/01/17 15:48 von anette.pflug
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